Haftada 1 kilo verme diyeti

Haftada 1 kilo verme diyeti

Haftada 1 kilo verme diyeti

Zayıflama ve tekrar kilo almamak için bu diyeti uygulayabilirsiniz. Spor yapmayı ve bol su içmeyi unutmayın.

Sabah

• şekersiz çay

• 2 kibrit kutusu beyaz peynir

• Salatalık, domates, nane, maydanoz, dereotu

• 2 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

• 1 su bardağı ayran

• 2-3 adet kepekli bisküvi

• 1 porsiyon meyve

Öğle

• 3 köfte kadar kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği

• 1 porsiyon sebze yemeği

• Salata

• 1 kase yoğurt

• 2 dilim kepekli ekmek

İkindi

• 1 dilim kepekli ekmek

• 1 dilim beyaz peynir

• 1 porsiyon meyve

Akşam

• 1 kase çorba

• 1 porsiyon sebze yemeği

• Salata

• 1 kase yoğurt

• 2 dilim kepekli ekmek

Gece

• 1 su bardağı şekersiz süt

• 1 porsiyon meyve

Haftada 1 kilo verme diyeti

SHARE THIS