Kimseden yardım almadan da zayıflama sistemine girip, sağlıklı bir kilo aralığına ulaşmayı ve o aralıkta kalmayı başarabilirsiniz. Yeter ki kilo sorunumuzun arkasına gizlenmiş bir sağlık problemimiz olmasın.Zayıflama Yolunda aşağıdaki maddelere dikkat ederseniz hem zayıflamak hemde form korumak çok kolay olacaktır.Ayrıca bu maddeleri yaşam tarzı haline getirirseniz ömür boyu daha sağlıklı bir şekilde yaşarsınız.
•Aşırıya kaçmadan, gerektiği miktarda yediğiniz sürece herşeyi yiyebilirsiniz, ama kilo verebilmek için ikinci porsiyona hayır deyin.
•Yemeğinizi yavaş yiyin, yemek yerken başka bir işle uğraşmayın. Öğünlere zaman ayırın ve onları özel bir zaman dilimi haline getirin.
•Doğal, sağlıklı gıdalarla beslenin. Lifli yiyecekleri bol tüketin.
•Yiyeceklerinizi süsleyerek, çekici görünmelerini sağlayın.
•Şekerli yiyeceklerden kaçın, mümkünse doğal karbonhidratlı yiyecekleri tercih edin. Hızla zayıfladığınızı göreceksiniz.
•Eti haşlayarak ya da ızgara yaparak yiyin.
•Ani açlıklarınızı sebze ve meyvelerle yatıştırın, böylece abur cubura saldırmaz ve rahatça zayıflayabilirsiniz.
•Taze yeşillikleri, limonu ve yoğurdu sos olarak kullanarak yiyeceklerinizi tatlandırın.
•Gün boyu bol su tüketin (2 litre).
•Günde 6 gdan fazla tuz tüketmeyin, çünkü tuz dokularda suyun tutulmasına neden olur, bu da vücudunuzda ödem oluşturur.
•Genellikle doğal, bitkisel içecekleri tercih edin. Yeterli iyot aldığınıza emin olun.
•Spor yapın ve hareketsiz kalmaktan kaçının. Zayıflamak için en önemli unsurlardan biri düzenli egzersiz ve enerji tüketimidir.
Zayıflamanız için öneriler
0 yorum: