Zayıflamak zor mu geliyor? Aşağıda vereceğimiz bazı zayıflama kuralları size yardımcı olabilir. Zayıflamayı gözünüzde büyütmeyin, öncelikle isteyin ve bir an önce motive olun, kararlılığınızı koruyun bu yazıyı mutlaka okuyun.Zayıflamaya başlamadan önce bazı temel şartları kafa nızda oluşturmalısınız. BUgün sizlere bu temel şartlardan bahsedeceğiz.
- Motivasyon diyetin yüzde 70’idir. Gerekirse yakın bir arkadaşınızı seçin ve onu bu konuda “koç”yapın. Mesela ona diyetinizi nasıl uyguladığınızı anlatın. Böylece o sizi bir yandan kontrol ederken, bir yandan da motive etmiş olur. Veya sizin gibi kilo vermek isteyen arkadaşlarınızla birlikte bu diyeti grup diyetine dönüştürün ve birbirinizi sürekli takip edin ve destekleyin.Böylece aranızda bir rekabet başlar.
- Zayıflamak için diyet listesi seçerken bir uzmandan yeterli bilgi alırsanız sizin için daha iyi olur.Çünkü herkesin kendine özgü bir metabolizması vardır. Ayrıca diyet listesi seçerken yaşınıza,boyunuza, kilonuza ve hangi mevsimde kilo vermek istediğinize dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu sizin daha sağlıklı ve hızlı zayıflamanızı sağlayacaktır.
- Sadece aç kalarak zayıflamak neredeyse imkansızdır.Onun için aç kalarak zayıflamayı kafanızdan çıkarın.Ayrıca uzun süre aç kalmak sağlığınız açısından önemli bir tehlikedir. Günde üç öğün az yemek yiyip düzenli spor yapmalısınız.Öğün atlamayın.Ne kadar az yersem o kadar çok kilo veririm kesinlikle yanlış bir inanıştır. Bunu düşünerek, öğle veya akşam fark etmez; herhangi bir öğün atlanırsa, bu diyet kilo verememekten ziyade çok sağlıksız bir beslenme sistemine dönüşür.
- Zayıflamak büyük bir sorun değildir. Onca kişi zayıfladığına göre sizde zayıflayabilirsniz. Öncelikle zayıflamayı aklınıza koyun ve kendinizi ikna edip sonra sabırla fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
- Hareket şart.Kilo vermenin sadece diyetlerle mümkün olmadığını, ekstradan spor yapmamızın şart olduğunu biliyoruz. Sporu yaşam tarzı mızın bir parçası haline getirmemiz gereklidir. Haftada en az 4 gün yürüyüş, bisiklet gibi egzersizleri uygulamamız sağlıklı olacaktır. Ayrıca her zaman asansör yerine merdiven, kısa mesafelerde otobüs yerine yürümeyi tercih etmemiz yardımcı olacaktır.
- Meyve ve sebzelerden bol bol yiyin.Sebzeler sağlık ve diyet için ideal besinlerdir. Hem az kalori içerirler, hem de vitamin deposudurlar. Aynı şekilde meyveler de… Günde en az 3-4 kez tüketilmesi gerekir.
- Hergün 2 litre su içmelisiniz.Zayıflama diyetlerinde metabolizmayı çalıştırmanın yanında, midede hacim oluşturarak tokluk hissi vermede işe yarar.Hiçbir sıvı içeceğin suyun yerini tam anlamıyla tutmadığını unutmamak gerekir.ONun için su içmek için susamayı beklemeyin!
- Kiloları verdikten sonra tekrar almanız sağlığınız açısından hiç iyi olmaz ve bedeniniz zarar görür.Onun için hayatnızı düzene sokun. Önce sağlıklı beslenmelisiniz. Yeme düzenine sahip olmalısınız. Bu şekilde verdiğiniz fazla kiloları tekrar almazsınız.
Sizde zayıflayabilirsiniz
0 yorum: