Şişmanlık (obezite) kısaca; vücutta ki yağ miktarının sağlığı bozacak düzeyde artmasıdır.Vücudun günlük harcayacağı besinden daha fazla besin almasıyla ortaya çıkar.Kilo fazlalığı görünüm açısından değil aynı zamanda sağlık açısından da önemli bir sorundur.Aşırı şişman kişilerde bazı hastalıklar daha kolay ortaya çıkar buda yaşam süresini olumsuz yönde etkiler.Şİşmanlık(obezite): kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği, solunum rahatsızlıkları, eklem hastalıkları, safra kesesi hastalıkları ve bazı kanser türleri ile ilişkisi olan, insan yaşamını kısaltan ve yaşam kalitesini bozan ve dünya çapında hızla arttan bir hastalıktır.
Şişmanlığa Neden Olan Risk Faktörleri:
Fiziksel aktivite (Rutin bir yaşam tarzı)
Beslenme alışkanlıkları (Fast food tarzı beslenmenin atması)
Yaşın ilerlemesi
Yaşadığınız yer
Evlilik (Düzenli yemek yeme)
Doğum sayısının artması
Alkol kullanımı
Psikolojik sorunlar
Metabolik ve hormonal bozukluklar
Şişman kişilerin zayıflamak için gösterdikleri çabalar çoğunlukla sonuçsuz kalmakta ve verilen kiloların zaman içinde geri alındığı gözlenmektedir.Bunu sebebi ise rutin ve bizim açımızdan sağlıksız beslenme alışkanlıklarını bırakamamamızdır.Yukarı da saydığımız şişmanlığın asıl nedenleri olan maddeleri hayatınızdan çıkarmaz veya düzeltmez iseniz kilo vermek sizin için neredeyse imkansız bir hal alacaktır.Yukarıda saydıklarımıza devam edenler için genellikle şişmanlamak çok kolay, zayıflamaksa çok güçtür. Bu nedenle şişmanlığın tedavisinden önce, önlenmesi düzenli ve sağlıklı bir beslenme proğramıyla yaşamalıyız.Şişmanlığın önlenmesinde en önemli kural, küçük yaştan itibaren yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması ve enerji dengesine uygun bir beslenme alışkanlığının kazandırılmasıdır.Şu anda şişman olanların yapması gereken ise bu zamana kadar ki yaşam şeklini bir an önce bırakıp bundan sonra daha sağlıklı,günlük ihtiyaçından fazla yemek yememe ve egzersizlere önem vererek hayatını bu düzen çerçevesinde yaşamaya başlamalıdır.Diyetsiz zayıflama düşünülemediği gibi egzersiz olmadan da diyet düşünülemez.
Diyetlerde ve diyetlerden sonra Egzersizin Önemi:
Öncelikle sağlıklı ve formada yaşamak için egzersizin önemi tartışılamaz.Çünkü egzersiz yapmak sadece kolori yakmakla kalmıyor aynı zamanda hem yağları eritiyor hemde yağın yeniden oluşmasını engelliyor.Çoğu kilo problemi olan kimseye göre egzersizin anlamı: jimnastik salonları, yüzme havuzları, koşu alanları veya benzer yerlerde yapılan hareketler olarak algılanır.Bu yüzden egzersiz yapmak birçok kişiye zor gelmektedir. Oysa günlük yaşamda bazı alışkanlıklar da egzersiz yerine geçer.Örnek olarak: kısa mesafelerde taşıt kullanmamak, asansöre binmemek, hızlı tempoyla yürümek, ev işlerini kendi kendine yapmaya çalışmak yada sabah ve akşam olmaz üzere yarım saat yürümek gibi.
Aşırı derecede kilo problemleri olanlar için büyük sorunlardan bazıları: nefes problemleri, eklemlerle ilgili sorunlar ve dengelerini sağlamalarında yaşadıkları sorunlardır. Buna bağlı olarak seçilecek aktivite düzeyi bireyin kilo ve sağlığına uygun olmalı ve yavaş yavaş artırılmalıdır. Kilo kaybı başladıktan sonra veya egzersizlere alışma süresi geçtikten sonra egzersiz programlarının süresi ve güçlüğü kademeli olarak artırılmalıdır.
Neler kilo almanıza neden oluyor
0 yorum: