Neden zayıflayamıyorum

Zayıflamakta zorlanan en iri grubu kadınlar oluşturmakta. Erkekler bu konuda henüz şanslı. Bundan 100 yıl kadar önce, kadınların yağ miktarının fazla olması tercih ediliyor, bu durumun kıtlık ve illet sırasında işe yarayacağı ve emzirme sırasında bebeğini iyi besleyebilmek için gerekli olduğu düşünülüyordu. Ancak günümüzde yapılan pek çok araştırma, zayıflamaya odaklanmak yerine sağlıklı yağ yüzdesine ulaşmanın henüz doğru olduğunu ortaya koyuyor. Egzersizin günlük hayatın parçası olduğu ve kalorili yemeklerin sık tüketilmediği ortamlarda, bireylerin kilo alma eğilimini belirleyen genetik farklılıklar henüz az ayrım edilmektedir. Bireylerin, fazla kilolu yada obez olma durumunu, genetik ve çevresel faktörler etkiler. Bu durumda “obezojenik” (şişmanlığa neden olan ve şişmanlatan) muhit oluşur. Bu muhit insanları harcadıklarından henüz fazla yiyip içmeye iter ve obez olmalarına neden olur. Bu süreç, kısamesafe koşu değilmaratondur. Bir türlü kilo veremiyorsanız ve aşağıdaki sebeplerin biraz tanesi sizde bulunuyorsa, cesaretinizi kaybetmeyin.

Aslında, hayati olan dengeli beslenmeyi öğrenmektir. Genlerimizi değiştiremeyiz lakin çevresel faktörleri değiştirme şansımız var. İşe yeme şeklimizi ve fiziksel aktivitemizi kontrol aşağısına alarak başlayabiliriz. Günümüzde arada bir bireylerin sağlıklı olmaya ve hesaplı beslenmeye odaklanmak yerine (biraz da dar jean’lere girmek uğruna!) kilo vermeye odaklanması üzücüdür. Aslında her fert farklı vücut yapısı ve ölçüsüne sahiptir. Önemli olan, gerektiğinde profesyonel yardımda alarak, bireye hususi ölçülerin tespit edilmesi ve kişinin bu ölçüleri esirgemek için bakış açısını ve alışkanlıklarını değiştirerekoluşturmasıdır. Özetle, bu kısa bir mesafe koşusu değil,maraton…

METABOLİZMA HIZI:

Eğer düşük metabolik hızına sahipseniz, farksız vücut ölçülerinizde ancak metabolik hızı henüz yüksek olan birine göre vücudunuz henüz az kalori harcar. Bu farklılıklar nedeniyle kilo vermekte azıcık zorlanmanız ve henüz fazla ceht sarf etmeniz de zaten normaldir.

YAĞ FARKI:

İşte, erkeklerin kadınlara oranla henüz kolay kilo vermesinin biraz nedeni: Erkeklerin kas kütleleri kadınlara oranla fazla; kadınların vücutlarında bulunan yağ yüzdeleri ise erkeklere oranla henüz yüksektir. Kas dokusunun fazlalığı, henüz fazla kalori yakımını sağlar. Böylece erkekler henüz kolay kilo verir… Ayrıca, yağlar kadınlarda genellikle kalça, bacak; erkeklerde ise karın bölgesinde birikir.

ANNENİN BESLENMESİ:

Yapılan çalışmaların sonuçlarına göre anne adayı obez veya zayıf olsun, her iki durumda da sağlıklı ve dengeli bir diyet takip etmesi, fetusun ileri dönemdeki kilosunu etkiler. Çocukluk döneminde ölçüsüz yediklerimiz gelecekte ne olacağımızı belirler. Yapılan çalışmalarda gençlik döneminde yüksek proteinli diyet yiyen grupla yüksek lifli diyet yiyen grup yetişkinlik dönemlerinde karşılaştırıldığında; 1. grubun henüz kilolu ve yağ oranlarının henüz yüksek olduğu görülmüştür.

STRESLE BAŞA ÇIKMA FARKI:

Kişilerin açlık ve stresle başa çıkma deneyimleri, fazla kilolu olan ve olmayanlar içinde değişiklik gösterir. Mide, dimağ ve yağ hücreleri tarafından üretilen pek çok hormon ve peptidlerdeki (açlık ve tokluğu düzenleyen) ferdi genetik farklılıklar, obeziteye yatkınlık ve kilo vermede zorlukta iri rol oynayabilir. Araştırmacılar bu konuda neyin rol oynadığı ve hormonların etkilerini anlayabilmek için çalışmalarını devam ettiriyor.

EGZERSİZ: Çalışmalarda istekli olarak alıştırma yapma eğiliminin yüzde 25 ile 50 içinde genetik kontrole bağlı olduğu bulunmuştur. “Egzersiz genleri”yle ilgili araştırmalar devam etmektedir.

Neden zayıflayamıyorum

SHARE THIS