Sık beslenmek, az yenilmesini de beraberinde getirir. insanlar 3 yâ da 4 öğün beslenmelidirler. Sindirim sıkıntısı varsa hafifler. Kişiler genellikle öğün atlayarak zayıflatacağına inanır. Aslında öğün atlamak, aç kalmak şok diyetleri yapmak zayıflatmaz, tam tersi kilo aldırır! Kişiye hazırlanmayan diyetler metabolizmayı yavaşlatır, vücut yağ yakmaz her besinini yağ şeklinde depolar.
Öğün atlayarak sonraki öğünde fazla yenilmesine ve farkında olmadan miktarının artmasına neden olmaktadır. Öğün atlamak ve Aç kalmak, kan şekerinin düşürür, böyle olunca şekerli gıdalar fazla tüketilir. Başta kahvaltı öğünü atlanmamalıdır. Akşam 20.00’de bir şeyler yenmemelidir. Çok hızlı yemek yenilmemelidir. Tükürükte bulunan karbonhidratlar sindirimi ağızda başlatmaktadır. Çiğnemek besinlerin sindirilmesini başlatmaktadır. Sindirime ağızda başlanır. Tat alma, dildedir. Tokluk 20 dk. uyarılır. Yavaş yendiği takdirde az yenmiş olur.
Su tüketimi Günlük su alımı az olursa vücuttaki yağ artar. Böbrekler fonksiyonlarını yerine getiremez karaciğer böbreklerin görevini üstlenir yağlar toplanır. 10 – 14 bardak su günlük içilmelidir. Tuz alımını azaltmak da yararlıdır. Yemeklerde ve ekmekte tuz bulunmaktadır. Ayrıca tuz kullanılmamalıdır.
Kilo vermek için ne yapmalı
0 yorum: