İçeceklerdeki kaloriler
İçeceklerdeki kaloriler
Sıvılar, özellikle de su olmadan hayat düşünülemez; ama hangi sıvıları da tükettiğimize dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü sıvılar bize yalnızca hayat vermekle kalmıyor, içlerinde farklı öğeler de var. Bunlardan biri de kaloriler. Bu yüzden tükettiğimiz sıvıların kalori değeri olup olmadığını bilmek ve günlük kalori tüketimimizde bunları da hesaba katmak gerekiyor.
Çoğumuz, sıvıların kalori içermediğini ya da yok denecek kadar az kalori içerdiğini varsayarız. Oysaki sıvıların içindeki kalori miktarları çok yüksek olabiliyor. Kalorisi olmadığından emin olarak içebileceğiniz biricik sıvı sudur. İçine bir şey koymadığınız sürece, suyun kalori değeri yoktur.
Suyun dışındaki içecekler, sağlıklı olarak kabul ettiğimiz meyve suları da dâhil olmak üzere, kalori içerir. Bu meyve suyu ister hazır alınmış olsun ister taze sıkılmış, sonuç değişmez. Bir bardak portakal suyu elde etmek için iki ya da üç portakalı sıkarız. Bir portakalda 80-100 kalori olduğunu ve bu kalorinin büyük kısmını içeren meyve şekerinin de suyunun içinde olduğunu düşünürsek masum bir meyve suyunun bile bolca kalori içerdiğini anlarız.
Kola ve gazoz tarzı içeceklerinse hem kalorisi yüksektir hem de bir faydaları yoktur. Yine bu içecekler arasında düşünebileceğimiz enerji içeceklerineyse özellikle dikkat etmelisiniz. Bu içeceklerin içinde bol miktarda kafein ve ek olarak bolca kalori vardır. Adı üzerinde; enerji içeceği. Bu içecekler, ideal kiloya ulaşma yönündeki tüm çabalarınızın boşa gitmesine neden olabilir; saatler süren çabalar ve egzersizler sonunda yaktığınız kalorileri bir çırpıda almanıza neden olabilir. Şekersiz çay ve kahvenin de kalori değeri sıfıra yakındır. Fakat kahvenin içine krema atılırsa iş değişir.
Bu bilgilerden yola çıkarak, yalnızca su içebileceğinizi düşünmeyin. Elbette ki meyve suyu veya meşrubat da içebilirsiniz. Ancak bunları tüketirken, kalori içerikleri hakkında bilinçli olun. Böylece “Nerede hata yapıyorum?” diye düşünmek zorunda kalmazsınız.
İçeceklerdeki kaloriler
0 yorum: