Diyet yaparken motivasyon önemli
Diyet yaparken motivasyon önemli
Diyet yaparken motivasyonu korumak çok önemlidir; ama motivasyonu korumak için doğru nedenlerle yola çıkmış olmanız gerekir. Eğer nedenleriniz yanlış ve hedefleriniz gerçekçi değilse motivasyonunuzu korumanız da mümkün olmayacaktır. Eğer doğru hedeflerle yola çıkarsanız motivasyonunuzu korumak için ayrı bir çaba göstermenize gerek kalmayacaktır. İşte diyet yaparken doğru hedefleri seçmek ve motivasyonunuzu korumak için ipuçları.
Diyet yaparken seçeceğiniz hedef başkalarını değil; sizi tatmin ve mutlu edecek bir hedef olmalı. Bir akrabanın düğününe yetişmek için 2 ayda 10 kilo vermek gibi hedefler koymayın. Bu tür “uçuk” hedefler, sağlıksız olmalarının yanı sıra, o gün gelip geçtikten sonra kendinizi bırakıp sağlıksız beslenmeye geri dönmenize neden olacaktır.
Sağlıksız olmasının yanında bu hedefler dışa dönük hedeflerdir. Yani kendinizi başkalarına kanıtlamak, beğendirmek gibi art nedenlere bağlıdır. Oysa zayıflamak için ana nedeniniz sağlıklı olmak olmalı. Sağlıklı olmanın yanı sıra daha güzel olacağınızı, özgüveninizin artacağını ve kendinizi daha iyi hissedeceğinizi de aklınızda tutmak, motivasyonunuzu korumanıza yardım eder.
Dışa dönük motivasyonlar kısa vadeli ve gelip geçicidir. “Yaza kadar 15 kilo vereyim.”, “Nişana kadar 8 kilo vereyim.” gibi düşüncelerle yola çıkmak yerine, hayatınızın kalan kısmında ideal kiloda olmayı kendinize hedef olarak seçin. Hayatınızdaki önemli gün ve dönemlere hazırlanırken yaşanan stresin üzerine bir de kilo vermeye çalışmanın stresini eklemeyin. Bunun yerine bir daha kilo sorunu yaşamamayı hedef olarak seçin.
Böyle kalıcı bir hedef seçerseniz sabırsızlığını pençesine düşüp pes etme ihtimaliniz de kendiliğinden azalır. 10 kiloyu 1 haftada almadığınıza göre 1 haftada da veremezsiniz. Sakin, kararlı ve emin adımlarla ilerleyin. Bu şekilde ilerleyerek, aşırı sert ve sağlıksız diyetlerin ve ne olduğu belirsiz sözde zayıflama haplarının tuzağına da düşmezsiniz. Unutmayın ki insanların bu tip çözümlere yönelme sebebi sabırsızlık ve bezginliktir.
Bazı takviye ürünlerini kullanabilirsiniz. Sağlığa zarar vermediği kanıtlanmış, güvenilir ve büyük firmalar tarafından üretilmiş destek ürünleri bulunmaktadır. Bunlar arasında kan şekerini düzenleyenler, metabolizma hızında ufak artışlara neden olanlar veya açlığı bastıranlar vardır. Bir doktora danıştıktan sonra, isterseniz böyle bir ürün de kullanabilirsiniz. Bunlar cesaretinizi arttırmaya ve kendinizi daha dirençli ve güvende hissetmenize yarayabilir.
Tüm bunların yanında düzenli egzersiz yapmaya başlamınzda da yarar var. Çok yorucu ve yoğun şekilde egzersiz yapamasanız bile egzersiz yapın. Egzersiz yapmak kendinize olan güveninizi arttırmaya katkıda bulunacağı gibi hayatınızdaki birçok hedefe, daha kararlı bir şekilde ilerlemenizi de kolaylaştıracaktır. Düzenli spor yapmak yalnızca sağlığınızı değil, kişiliğinizi de olumlu yönde etkiler.
Diyet yaparken motivasyon önemli
0 yorum: