1 haftada 2 kilo verdiren yaz diyeti ile tatile çıkmadan önce fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Yaz diyetini yaparken hızla kilo vereceğiniz için bu diyeti çok sık yapmamanızı öneriyoruz. Aksi hâlde metabolizmanız yavaşlar ve kilo verme hızınız düşebilir.
1. GÜN
Sabah : 1 kase kiraz, 1 dilim kızarmış ekmek, 30gr beyaz peynir
Öğle : 1 tabak çoban salatası, 1 tabak kıymalı kabak yemeği, 1 dilim ekmek
Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 adet domates- salatalık- yeşil biber, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek, 1 dilim kavun
2. GÜN
Sabah : 1 adet domates-salatalık, 5 adet zeytin, 30 gram beyaz peynir, 2 adet galeta
Öğle : 1 adet ızgara biftek, 1 kâse yoğurt, 1 dilim karpuz, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali, 1 kâse yoğurt
Akşam : 1 tabak karışık salata, 1 kâse sebze çorbası, 1 dilim ekmek, 2 adet şeftali, 1 kâse yoğurt
3. GÜN
Sabah : 1 fincan şekersiz çay, 1 kaşık bal, 30gr kaşar peyniri, 1 dilim diyet ekmek
Öğle :1 tabak patlıcan salatası, 3 adet köfte, 2 kaşık haşlanmış yağsız makarna, 1 kâse erik
Akşam : 1 tabak etli taze fasulye, 1 kâse cacık, 1 dilim ekmek, 1 dilim karpuz.
4. GÜN
Sabah : 1 bardak soğuk süt, 2 dilim diyet ekmek, 30gr beyaz peynir.
Öğle : 1 adet karnıyarık, 1 kâse yoğurt, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali.
Akşam : 1 tabak diyet tonbalığı salatası, 2 dilim diyet ekmek, 1 kâse erik ve kiraz.
5. GÜN
Sabah : 1 dilim karpuz, 30 gram beyaz peynir, 2 dilim ekmek.
Öğle : 2 dilim ekmek, 1 tabak zeytinyağlı bakla, 1 kâse yoğurt, 1 kâse kiraz.
Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 tabak karışık salata, 1 adet haşlanmış patates, 2 adet şeftali.
6. GÜN
Sabah : 2 dilim diyet ekmek, 1 adet haşlanmış sosis, 1 bardak şekersiz çay.
Öğle : 1 tabak kıymalı bamya, 2 dilim ekmek, 1 domates-salatalık, 1 dilim kavun.
Akşam : 130gr haşlanmış tavuk eti, 1 dilim ekmek, patlıcan salatası, 1 kâse yoğurt, 1 kase erik.
2 kilo verdiren diyet
0 yorum: