Taylan kümeli 1 ayda 6 kilo diyeti
Taylan kümeli 1 ayda 6 kilo diyeti
Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli katıldığı bir televizyon programında 1 ayda 6 kilo verdirten diyet listesini izleyicileriyle paylaştı.Diyet listesinin sebze ve meyve ağırlıklı olan kolay bir diyet olduğunu da ekledi. Bu diyet listesinde uyandığınızda aç karnına limon, tarçın ve elma gibi besinleri tüketmeniz metabolizmanızı harekete geçirmekle beraber kuru kayısı, erik ve kefir de sindirim problemlerinizi çözüyor.
Diyet Listesi :
Sabah uyandığınızda aç karnına 1 bardak sıcak su, 1 dilim limon, 1 parça kabuk tarçın, 1 dilim elma ve 1 çay kaşığı elma sirkesini beraber tüketiyorsunuz. Kahvaltıda 2 dilim diyet ekmek, 1 tatlı kaşığı light labne peynir, maydanoz, domates ve salatalık yiyorsunuz. Aynı zamanda Dr. Kümeli kahvaltının en önemli öğün olduğunu vurguluyor. Kahvaltıdan 2 saat sonra 2 adet taze kayısı ve 5 adet badem yememizi öneriyor. Böylece sindirim sistemimizi çalışıyor ve aç kalmamak için ilk ara öğün de atlatılmış oluyor.
Öğlen yemeğinde Dr. Kümeli doyana kadar sebze yememizi öneriyor. Yemeklerde 1 adet kuru soğan ve salça kullanmamızı vurgulamakla beraber isterseniz yemeğinize 100 gr et de ekleyebilirsiniz diyor. Yemeğin yanında 200 gr diyet yoğurt veya 100 gr normal yoğurt da yememizin kan şekerimizi dengeleyeceğini belirtiyor. Salatalarda yeşillik, domates ve salatalıkla beraber 1 yemek kaşığı zeytinyağı kullanmamızı öneriyor.Zeytinyağı dışında hiçbir yağ çeşidini kullanmamızı özellikle belirtiyor.
Öğle yemeğinden 2 saat sonra yine 5 adet bademle beraber 2 kırmızı erik yememiz de yine sindirim sistemimiz için çok faydalı bir ara öğün olmuş oluyor. Dr. Kümeli bundan 2 saat sonra da kepekli tost yememizi öneriyor. 1 veya 2 dilim esmer ekmek ve 30 gr light peynir ile yapılmış tost güzel bir ara öğün olacaktır.
Taylan Kümeli, akşam yemeğinde ızgara olması şartıyla balık, tavuk veya köftenin yanında yine tarifinde geçen salatadan tüketilmesi gerektiğini belirtiyor ve son öğün olarak akşam yemeğinden 2 saat sonra, 1 çay bardağı diyet kefir ve 1 kuru kayısı tüketilmesinin yine sindirim problemlerine iyi geleceğini ve kilo vermeye yardımcı olacağının özellikle altını çiziyor.
Taylan kümeli 1 ayda 6 kilo diyeti
0 yorum: