Muz diyeti listesi
Muz diyeti listesi
Muzun kilo aldıran bir yiyecek-meyve olduğu yönünde yaygın ve yanlış bir inanış vardır. Muz diyeti yapanlar ile konuşursanız muz diyetiyle zayıflama ve kilo vermenin ne denli mümkün olabileceğini görürsünüz. Muz diyeti yorumları özellikle kadınlar kulübü gibi yerli forumlar ile yabancı diyet kardeşliği türü sitelerde hep olumlu yönde. Bizler de sizler için hızlı kilo verdiren muz diyeti nasıl yapılır ve uygulanır paylaşalım dedik. Malumunuz önümüz yaz ve şimdi herkesin tam da kilo vermek için kolları sıvadığı bir sezondayız. Bu süre zarfında vereceğiniz birkaç kilo hem sağlığınız açısından gerçekten çok önemli hem de fit ve zayıf görünmek için kilo vermek istiyorum diyenlere yardımcı oluyor. Muz diyetinin değişik versiyonları da var. süt muz diyeti, japon muz diyeti, süt ve muz diyeti gibi. Bunların belki uygulanışları bir miktar farklı olabilir ama hepsinin ana diyet besini muz ve bu yolla zayıflatıyor. Örneğin bizim tarifini vereceğimiz diyet 3 günlük muz diyetidir. Japonların da muz diyeti 5 günlük veya 1 haftalık diyet listeleri şeklinde olabiliyor. Bu 7 günde zayıflama diyetine 5 muz 5 bardak süt diyeti diyeti de deniyor. Ayrıca lahana çorbası diyeti, dukan diyeti veya karatay diyeti, elma diyeti de muzu temel diyet yiyeceklerinden bir tanesi olarak kullanıyor.
Muz kalori değeri ne kadar?
Muzun kalorisi aslında öyle sandığımız gibi kesinlikle yüksek değil. Bir adet orta boy muzda 100 kalorilik bir enerji mevcut. Yani ıssız bir adada sadece muz ağacı olan bir ortamda yaşamak zorunda kalsak günlük 20 adet orta boy muz yememiz lazım ki vücudun ihtiyacı olan enerjiyi buradan sağlayabilelim. Üstüne üstlük muz negatif kalori etkili bir yiyecektir. Yani muzda bulunan lifler muzun sindirimini güçleştirir ve sindirim sisteminin normalden daha fazla enerji harcamasına neden olur. Tabi biz muz diyetinde tek tip bir beslenme yöntemi uygulamayacağız ama muzun hazmı çalıştırıcı, metabolizmayı hızlandırıcı ve tok tutucu faydaları da bizlerin zayıflama sürecinde kesinlikle çok yardımcı olacak.Diyeti 3, 5 veya yedi gün, ihtiyacınıza göre uzatabilirsiniz. 7 günlük zayıflama diyeti sonunda ortalama 4-5 kilo veriliyor.
Muz diyeti nasıl yapılır:
Sabah Muz Diyeti adı da verilen diyet programının yapılışı son derece basittir. Şimdi size örnek diyet programını verelim:
Sabah Kahvaltısı: 1 adet muz ve 1 bardak su
Öğle ve Akşam Öğünleri: Dondurma, süt ürünleri, alkol, akşam yemeğinden sonra tatlı tüketmek yasak. Bunun haricinde ne isteerseniz yiyebilirsiniz.
Saat 14 30 da bir adet muz
Saat 17:30 da 1 adet muz
Akşam mümkünse çok hafif atıştırın. Özelllikle tatlı yemeyin ve yağlılardan unlu ürünlerden uzak durun. Mümkünse sebzeli yemekler yiyin.
Bir de akşam 7-8 arası 1 saat yürüyüş yapmak şart. Bu arada muzda bulunan potasyum minerali aynı zamanda yürüyüşle ortaya çıkan halsizliği sizden alacak ve size enerji verecek. Bacak krampları ve kas tutulmalarını muz en aza indirir. Özellikle yoğun diyet yapan sporculara muz tüketmelerini tavsiye ediyoruz.
Muz diyeti zayıflatırmı?
Muz diyeti ile zayıflarken öğlen, akşam, ara öğünler için listeye ihtiyacınız yok. Kilo vermek için ihtiyacınız olan şey hareket ve kalori kontrolü yapmak. Sağlıklı kalmak için de sağlıklı besinleri tercih etmelisiniz. Akşam saat 8′den sonra bir şey yememek iyi bir öneri.Ancak unutulmaması gereken şey akşam 8′den sonra bir şey yemediğiniz için mucize beklememelisiniz. Çünkü Gün içerisinde yedikleriniz ve ne kadar kalori yaktığınız önemlidir.Zayıflamak için ihtiyacınız olan şeyin yediğinizden daha çoğunu yakmak olduğunu unutmayın.
Muzun Sağlığa Faydaları: Muz kalp hastalıklar, yüksek tansiyon ve depresyona doğal çözüm olmaktadır. Ayrıca muzun mineral ve vitaminler açısndan zengin olması özellikle bedenin elektrolit dengesinin bozulduğu ishal ve vücuttan aşırı su kaybı türü hastalıklarda tedavi edici etkisinin olduğu bilinmektedir. Aşırı efor gerektiren sporlarda vücudun potasyum-tuz dengesini sağlamak için muzun çok faydası olmaktadır.
Muz diyeti listesi
0 yorum: