Beslenme Uzmanı Diyetisyen Dr. Zeynep Koç hocamızın önermiş olduğu bir diyet olan dondurma diyeti hakkında sizlere bilgi vereceğiz. Özellikle yaz günlerinde uygulayabileceğiniz bir diyet programı olan bu diyet programı ile en sevilen yiyeceklerden olan dondurmayı da yemiş olacaksınız. Dondurma sütten yapıldığından dolayı; kalsiyum, fosfor, protein, A, E ve B grubu vitaminler bakımından oldukça zengindir.
Birçok kişinin bildiğinin aksine fazla kilosu olanların da dondurma yiyebileceğini söyleyen Dr. Koç: “Dondurma yiyerek de zayıflanabilir. Zayıflama diyetlerinde de dondurmalı menüler hazırlıyoruz” dedi. Bünyeye göre ayda ortalama 4 kilo verdirebilecek dondurmalı diyet menülerinden 1200 kalorilik olanı şu şekilde:
Sabah: 50 gram beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz çay
Öğle: 2 adet ızgara köfte, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, yarım kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmek
Ara Öğün: 100 gram dondurma
Akşam: 1 kase çorba, 2 adet biber dolma, salata
Gece: 200 gram meyve, 1 çay bardağı süt
Bu sizlere verdiğimiz örnek bir diyet listesidir. Sebze yemeklerini ve et yemeklerini değiştirerek beslenmenizi bu şekilde düzenleyebilirsiniz. Böylece ham sağlıklı beslenmiş olacaksınız hem de kilo vermiş olacaksınız.
Dondurma diyet listesi
0 yorum: