2 haftada 4 kilo verdiren diyet

2 haftada 4 kilo verdiren diyet doktorum-Murat Topoğlu 2 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi

Doktorum programında Beslenme Uzmanı ve Doktor Murat Topoğlu tarafından önerilen bu diyet programı, günlük ortalama 1000 kalorilik bir diyettir. 2 hafta süresince uygulanan diyet adından da anlaşılabileceği gibi 2 hafta sonunda ortalama 4 kilo zayıflama sağlıyor. Şimdiki yazımızda sizlere hem 2 haftada 4 kilo verdiren diyet programı yazılı olarak paylaşılacak hem de Doktorum programında Murat Topoğlu un diyetle ilgili tarifi ve önerileri video olarak verilecektir.


1. hafta diyeti

Sabah:

*1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği

*2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir

*3 tatlı kaşığı light reçel

*1 adet domates veya salatalık

*3-4 adet zeytin

Öğle ve akşam:

*Salata

Her türlü salata (Zeytinyağı koymayın. Limon ve nar ekşisi,balsamik sirke ekleyebilirsiniz.)

*Yoğurt

Meyveli hariç, her türlü yoğurt

2. hafta diyeti

Sabah:

*1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği

*2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir

*3 tatlı kaşığı light reçel

*1 adet domates veya salatalık

*3-4 adet zeytin

Öğle:

*Çorba

*Yoğurt

*Salata

Akşam:

*Kırmızı et, tavuk veya balık

*Sebze

(patates ve bezelye hariç)

*2 adet yumurta (rafadan, katı, çılbır veya yağsız teflonda yapılmış menemen veya omlet şeklinde)

 

2 haftada 4 kilo verdiren diyet

SHARE THIS